관리23 가을철 감기 예방 습관 가을철 감기 예방 습관, 환절기 건강 지키는 법가을은 일교차가 크고 공기가 건조해져 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 낮에는 따뜻하다가도 밤에는 기온이 뚝 떨어지기 때문에 면역력이 약해지기 쉽습니다. 작은 생활 습관만 바꿔도 감기를 예방하고 건강한 가을을 보낼 수 있어요. 오늘은 가을철 감기를 예방하는 생활 꿀팁을 소개할게요.1. 올바른 손 씻기감기 바이러스는 손을 통해 가장 쉽게 전염됩니다. 손 씻기만 철저히 해도 감기 예방 효과를 크게 볼 수 있어요.외출 후, 식사 전, 대중교통 이용 후에는 반드시 손을 씻으세요.TIP: 손 세정제나 알코올 젤을 휴대하면 언제든 위생을 지킬 수 있습니다.2. 면역력 높이는 식습관환절기에는 면역력을 강화하는 식단이 중요해요. 비타민 C와 단백질이 풍부한 음식을 챙기면 감.. 2025. 10. 21. 가을철 시험 공부 집중력 높이는 아침 습관 가을철 시험 공부 집중력 높이는 아침 습관가을은 수험생과 대학생들에게 중요한 시기입니다. 특히 중간고사와 자격시험, 취업을 준비하는 시험 시즌이 겹쳐 아침부터 효율적으로 공부를 시작하는 것이 성적과 직결되기도 하죠. 하지만 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁거나 집중이 안 돼 시간을 허비하는 경우가 많습니다. 오늘은 가을철 아침을 활용해 집중력을 높이고 공부 효율을 극대화할 수 있는 습관을 소개할게요.1. 기상 직후 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 곧바로 책상에 앉으면 두뇌가 완전히 깨어나지 않아 집중이 어렵습니다. 기상 직후 간단한 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하면 뇌로 산소가 충분히 공급되어 더 빨리 공부에 몰입할 수 있어요. 목 돌리기, 팔과 허리 늘리기, 간단한 스쿼트만 해도 효과가 있습니다... 2025. 10. 19. 가을철 손톱·발톱 건강 관리법 가을철 손톱·발톱 건강 관리법가을은 피부뿐 아니라 손톱과 발톱도 건조해지기 쉬운 계절입니다. 습도가 낮고 찬 바람이 불면서 손발 끝이 쉽게 갈라지고, 손톱이 잘 부러지거나 발톱이 두꺼워지는 문제가 생기기도 하죠. 특히 손톱은 매일 물과 세제, 외부 자극에 노출되기 때문에 작은 관리 습관만 소홀해도 금세 손상이 누적됩니다. 발톱 역시 두꺼운 양말과 신발에 갇혀 있어 곰팡이나 변색이 생기기 쉽습니다. 오늘은 가을철 손톱과 발톱을 건강하게 지키는 방법을 알려드릴게요.1. 충분한 보습 관리가을철 손발톱 건강의 핵심은 보습이에요. 손을 씻은 후에는 반드시 핸드크림을 바르고, 손톱 주변 큐티클 오일을 함께 발라주면 갈라짐을 예방할 수 있습니다. 발톱은 발 전용 보습 크림이나 시어버터 제품을 발라 수분을 공급하세요... 2025. 10. 17. 가을철 반려동물 건강 관리 가을철 반려동물 건강 관리 꿀팁가을은 반려동물에게도 특별한 관리가 필요한 계절이에요. 환절기 일교차와 건조한 공기, 꽃가루 알레르기까지 여러 요인들이 반려동물의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 털갈이 시즌이 겹쳐 집 안이 금세 털로 가득 차기도 하죠. 오늘은 가을철 반려견과 반려묘를 위한 건강 관리법을 정리해드릴게요.1. 털갈이 관리가을은 여름 털에서 겨울 털로 바뀌는 시기라 털갈이가 심합니다. 빗질을 매일 해주어 죽은 털을 제거하고 피부 혈액순환을 돕는 것이 좋아요. 빗질 후에는 청소기를 돌려 실내 환경도 쾌적하게 유지하세요.2. 알레르기 주의가을 꽃가루나 집먼지는 반려동물에게도 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 자주 긁거나 눈물이 난다면 알레르기를 의심해보세요. 산책 후에는 털과 발을 깨끗하.. 2025. 10. 13. 가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법 가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법많은 사람들이 가을만 되면 머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다고 느껴요. 실제로 가을철은 머리카락이 성장 주기상 휴지기로 접어드는 시기로, 일시적으로 탈모가 심해 보일 수 있습니다. 하지만 생활 관리에 따라 머리카락 빠짐을 줄이고 건강한 모발을 유지할 수 있어요.1. 두피 청결 유지두피에 쌓인 피지와 노폐물은 모근을 막아 탈모를 악화시킵니다. 매일 샴푸할 필요는 없지만, 1~2일에 한 번씩 두피 전용 샴푸로 깨끗하게 세정해주는 것이 좋아요.뜨거운 물은 두피 건조를 악화시키니 미지근한 물로 세정하세요.TIP: 린스나 트리트먼트는 두피가 아닌 모발 끝 위주로 사용해야 합니다.2. 영양 보충머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 또한 비오틴,.. 2025. 10. 11. 가을철 독서 습관과 집중력 유지 팁 가을철 독서 습관과 집중력 유지 팁가을은 독서의 계절이라고 불릴 만큼 책 읽기에 좋은 시기입니다. 선선한 날씨와 길어지는 밤 덕분에 마음을 차분히 가라앉히고 책 속에 몰입하기 쉬워요. 하지만 스마트폰, TV, 스트리밍 서비스 같은 유혹들 때문에 독서 시간을 꾸준히 유지하는 것은 생각보다 어렵습니다. 독서를 습관화하고 집중력을 높이는 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 가을철 독서 습관을 만들고, 오래 집중해서 책을 읽을 수 있는 방법을 정리해드릴게요.1. 독서 전용 시간 정하기독서를 하려면 특정 시간을 정해 루틴화하는 것이 좋습니다. 아침에 20분, 자기 전 30분처럼 짧더라도 일정하게 반복하면 뇌가 자연스럽게 ‘이 시간은 책 읽는 시간’으로 인식하게 됩니다. 가을밤은 특히 조용해 집중하기 좋으므로 취.. 2025. 10. 10. 이전 1 2 3 4 다음