가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법

 

 

가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법

많은 사람들이 가을만 되면 머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다고 느껴요. 실제로 가을철은 머리카락이 성장 주기상 휴지기로 접어드는 시기로, 일시적으로 탈모가 심해 보일 수 있습니다. 하지만 생활 관리에 따라 머리카락 빠짐을 줄이고 건강한 모발을 유지할 수 있어요.

1. 두피 청결 유지

두피에 쌓인 피지와 노폐물은 모근을 막아 탈모를 악화시킵니다. 매일 샴푸할 필요는 없지만, 1~2일에 한 번씩 두피 전용 샴푸로 깨끗하게 세정해주는 것이 좋아요.

• 뜨거운 물은 두피 건조를 악화시키니 미지근한 물로 세정하세요.
• TIP: 린스나 트리트먼트는 두피가 아닌 모발 끝 위주로 사용해야 합니다.

2. 영양 보충

머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 또한 비오틴, 아연, 오메가-3 지방산은 모발을 튼튼하게 만들어줍니다.

• 달걀, 두부, 생선, 닭가슴살 같은 단백질 식품
• 견과류와 해산물은 아연의 좋은 공급원
• 연어, 고등어 등은 오메가-3가 풍부해 모발에 윤기를 줍니다.

3. 두피 마사지

매일 5분 정도 손끝으로 두피를 마사지하면 혈액순환이 촉진돼 모발 뿌리까지 영양이 잘 전달돼요. 두피 전용 마사지 브러시를 사용하는 것도 효과적입니다.

4. 스트레스와 생활 습관 관리

과도한 스트레스는 호르몬 불균형을 일으켜 탈모를 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 운동과 취미 활동으로 스트레스를 줄이는 것도 머리카락 건강에 큰 도움이 돼요.

• 규칙적인 수면은 두피 회복을 돕습니다.
• 흡연과 음주는 혈액순환을 방해해 모발 건강에 악영향을 줍니다.

정리하자면

가을철 머리카락 빠짐은 자연스러운 현상이지만, 두피 청결 관리, 영양 섭취, 두피 마사지, 스트레스 관리로 충분히 예방할 수 있습니다. 작은 습관의 차이가 모발 건강을 크게 지켜주니, 이번 가을에는 모발 관리 루틴을 실천해보세요.