관리23 가을철 피부 보습 관리 루틴 가을철 피부 보습 관리 루틴가을은 낮과 밤의 기온 차가 크고 습도가 낮아 피부가 쉽게 건조해지는 계절입니다. 여름 동안 자외선에 노출돼 약해진 피부가 가을 바람을 만나면 수분이 빠르게 증발해 각질이 일어나고 가려움이나 붉은기 같은 트러블이 생기기 쉬워요. 특히 환절기에는 피부 장벽이 약해져 외부 자극에도 민감해지기 때문에 보습 관리가 무엇보다 중요합니다. 오늘은 가을철 피부를 건강하고 촉촉하게 지킬 수 있는 보습 관리 루틴을 단계별로 소개해드릴게요.1. 저자극 세안으로 시작하기세안은 피부 보습 관리의 첫 단계입니다. 가을철에는 강한 세정력을 가진 제품보다는 촉촉한 타입의 저자극 클렌저를 사용하는 것이 좋아요. 아침에는 미지근한 물 세안만으로도 충분하며, 저녁에는 메이크업과 노폐물을 깨끗하게 제거하되 피부.. 2025. 9. 27. 가을철 다이어트와 체중 관리 가을철 다이어트와 체중 관리 팁가을은 선선한 날씨 덕분에 활동하기 좋지만, 동시에 입맛이 좋아져 체중 관리가 어려워지는 계절입니다. 풍성한 제철 음식과 각종 모임이 늘어나면서 평소보다 칼로리를 많이 섭취하게 되죠. 여름 동안 땀 흘리며 빠졌던 체중이 가을에 다시 늘어나는 이유도 여기에 있습니다. 하지만 몇 가지 습관만 잘 지켜도 건강한 몸매를 유지하면서 계절을 즐길 수 있습니다. 오늘은 가을철 다이어트와 체중 관리에 도움이 되는 팁을 소개할게요.1. 제철 음식 활용가을에는 영양이 풍부하면서도 포만감을 주는 제철 식재료가 많습니다. 고구마, 단호박, 버섯은 칼로리가 낮으면서도 섬유질이 풍부해 다이어트에 좋아요. 또한 사과와 배 같은 가을 과일은 수분과 비타민이 풍부해 간식으로도 훌륭합니다. 단, 과일은 한.. 2025. 9. 26. 가을철 운동화 관리 및 보관 팁 가을철 운동화 관리 및 보관 팁, 냄새·변형 없이 오래 신는 법가을에는 비나 이슬, 큰 일교차 때문에 운동화가 쉽게 젖고 냄새가 배기 쉬워요. 여름처럼 금방 마르지도 않아서 세탁과 건조를 제대로 하지 않으면 변형과 곰팡이까지 생길 수 있습니다. 특히 스웨이드나 가죽처럼 가을에 자주 신는 소재는 관리법을 살짝만 잘못 적용해도 복구가 어려워요. 이번 글에서는 제가 실제로 써본 방법을 중심으로, 누구나 바로 따라 할 수 있는 세탁·건조·보관의 전 과정을 단계별로 정리했습니다.1. 신기 전 사전 코팅과 관리 루틴새 운동화를 받거나 세탁 직후에는 방수·발수 스프레이로 얇게 두 번 코팅하세요. 한 번 분사 후 10분 건조, 다시 한 번 분사 후 30분 이상 완전 건조를 권장합니다. 이 작업만으로도 빗물과 먼지가 덜.. 2025. 9. 22. 가을철 비 오는 날 가을철 비 오는 날 실내 습도 관리 꿀팁가을에는 잦은 비와 함께 습도가 급격히 올라가 실내 환경이 불쾌해질 때가 많아요. 습기가 많으면 곰팡이가 생기고, 반대로 환절기에는 난방으로 공기가 건조해지기도 하죠. 그래서 가을철에는 상황에 맞게 습도를 조절하는 습관이 필요합니다.1. 비 오는 날 환기 요령비가 오는 날이라고 창문을 꼭 닫아두면 오히려 습기가 실내에 갇혀 곰팡이가 생기기 쉬워요. 짧게라도 환기를 해주면 실내 공기를 순환시킬 수 있습니다.창문을 10cm 정도만 열고 대각선 방향으로 통풍을 시키세요.비가 직접 들이치지 않는 창문을 선택하면 좋습니다.2. 제습기와 에어컨 활용실내 습도가 70% 이상으로 올라가면 곰팡이 발생 위험이 커집니다. 이때 제습기나 에어컨 제습 기능을 활용하세요.3. 습기 흡수 .. 2025. 9. 21. 가을철 건강 관리 꿀팁 가을철 건강 관리 꿀팁, 면역력 높이고 감기 예방하는 방법가을은 아침·저녁으로 기온 차가 크고 공기가 건조해지면서 몸이 쉽게 지치고 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 특히 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 작은 생활 습관만 바꿔도 건강을 지킬 수 있답니다. 오늘은 가을철에 꼭 실천해야 할 건강 관리 꿀팁을 알려드릴게요.1. 충분한 수분 섭취하기가을은 공기가 건조해서 체내 수분이 쉽게 부족해져요. 물을 충분히 마시는 것만으로도 면역력이 강화되고 호흡기 건강에도 좋아요.하루 최소 1.5~2리터 정도의 물을 나눠서 마셔보세요.TIP: 따뜻한 보리차나 루이보스차도 수분 보충과 함께 체온 유지에 도움이 돼요.2. 균형 잡힌 식단으로 면역력 강화환절기에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 게 중요해요.. 2025. 9. 19. 가을철 제철 과일 냉장고 보관법 가을철 제철 과일 냉장고 보관법가을은 과일이 풍성하게 나오는 계절이에요. 하지만 제철 과일도 잘못 보관하면 금세 무르거나 곰팡이가 생겨 버릴 수 있습니다. 특히 냉장고에 넣어둔다고 무조건 안전한 게 아니고, 과일마다 최적의 보관법이 따로 있어요. 오늘은 가을철 대표 과일인 사과, 배, 감, 포도의 보관 꿀팁을 알려드릴게요.1. 사과사과는 에틸렌 가스를 많이 배출해 다른 과일의 숙성을 촉진합니다. 그래서 그냥 두면 주변 과일이 빨리 상할 수 있어요. 사과는 밀폐 가능한 비닐봉지나 지퍼백에 넣어 냉장 보관하세요. 그리고 배, 감 같은 다른 과일과는 떨어뜨려 보관하는 것이 좋아요.2. 배배는 수분 함량이 많아 금방 상하기 쉬운 과일이에요. 보관할 때는 종이 타월로 하나씩 감싼 뒤 지퍼백에 넣어 냉장고 채소칸에.. 2025. 9. 16. 이전 1 2 3 4 다음