팁30 가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법 가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법많은 사람들이 가을만 되면 머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다고 느껴요. 실제로 가을철은 머리카락이 성장 주기상 휴지기로 접어드는 시기로, 일시적으로 탈모가 심해 보일 수 있습니다. 하지만 생활 관리에 따라 머리카락 빠짐을 줄이고 건강한 모발을 유지할 수 있어요.1. 두피 청결 유지두피에 쌓인 피지와 노폐물은 모근을 막아 탈모를 악화시킵니다. 매일 샴푸할 필요는 없지만, 1~2일에 한 번씩 두피 전용 샴푸로 깨끗하게 세정해주는 것이 좋아요.뜨거운 물은 두피 건조를 악화시키니 미지근한 물로 세정하세요.TIP: 린스나 트리트먼트는 두피가 아닌 모발 끝 위주로 사용해야 합니다.2. 영양 보충머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 또한 비오틴,.. 2025. 10. 11. 가을철 독서 습관과 집중력 유지 팁 가을철 독서 습관과 집중력 유지 팁가을은 독서의 계절이라고 불릴 만큼 책 읽기에 좋은 시기입니다. 선선한 날씨와 길어지는 밤 덕분에 마음을 차분히 가라앉히고 책 속에 몰입하기 쉬워요. 하지만 스마트폰, TV, 스트리밍 서비스 같은 유혹들 때문에 독서 시간을 꾸준히 유지하는 것은 생각보다 어렵습니다. 독서를 습관화하고 집중력을 높이는 방법을 아는 것이 중요합니다. 오늘은 가을철 독서 습관을 만들고, 오래 집중해서 책을 읽을 수 있는 방법을 정리해드릴게요.1. 독서 전용 시간 정하기독서를 하려면 특정 시간을 정해 루틴화하는 것이 좋습니다. 아침에 20분, 자기 전 30분처럼 짧더라도 일정하게 반복하면 뇌가 자연스럽게 ‘이 시간은 책 읽는 시간’으로 인식하게 됩니다. 가을밤은 특히 조용해 집중하기 좋으므로 취.. 2025. 10. 10. 가을철 정서 장애 관리법 가을철 우울감 극복하기, 계절성 정서 장애 관리법가을이 되면 선선한 날씨와 낭만적인 분위기 덕분에 즐겁게 보내는 사람이 많지만, 반대로 이유 없이 우울감을 느끼는 사람도 적지 않아요. 일조량이 줄어들고 일교차가 커지면서 몸과 마음의 균형이 흔들릴 수 있기 때문입니다. 이런 증상을 계절성 정서 장애라고 부르기도 하죠. 오늘은 가을철 우울감을 극복하고 마음 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개할게요.1. 햇빛 노출 늘리기가을은 낮 시간이 점점 짧아지기 때문에 햇빛을 받는 시간이 줄어들어요. 햇빛은 세로토닌 분비를 도와 기분을 안정시키는 역할을 합니다.아침에 20분 정도 햇볕을 쬐며 산책해보세요.TIP: 실내에서는 창문을 자주 열어 햇빛이 들어오게 하는 것도 좋습니다.2. 규칙적인 생활 습관 유지우울감은 불규칙한.. 2025. 10. 6. 가을철 면역력에 좋은 차와 음료 추천 가을철 면역력에 좋은 차와 음료 추천가을은 아침과 저녁 기온 차가 크고 공기가 건조해 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이에요. 환절기 감기와 피로를 예방하려면 몸을 따뜻하게 하고, 영양소를 보충할 수 있는 차와 음료를 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 가을에 특히 잘 어울리고 건강에도 좋은 차와 음료를 소개할게요.1. 유자차유자에는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 탁월합니다. 감기 예방과 피로 회복에도 도움을 주고, 상큼한 향이 가을철 기분 전환에도 좋아요.따뜻하게 마시면 목을 보호하고 기침 완화에도 효과적입니다.TIP: 꿀을 조금 섞으면 맛과 보습 효과가 더 좋아져요.2. 대추차대추는 예로부터 피로 회복과 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 따뜻한 대추차는 체온을 올려주고 가을철 기력 보충에 효과적입니.. 2025. 10. 5. 가을 피부 트러블 예방법 가을철 피부 트러블 예방법, 여드름과 각질 관리 꿀팁가을은 일교차가 크고 공기가 건조해 피부가 예민해지기 쉬운 계절이에요. 여름 동안 자외선과 땀에 시달린 피부가 환절기에 접어들면서 각질이 쌓이고, 피지 분비가 불규칙해져 여드름이 생기기도 합니다. 오늘은 가을철에 자주 생기는 피부 트러블을 예방하고, 건강한 피부를 유지할 수 있는 관리법을 알려드릴게요.1. 꼼꼼한 보습으로 피부 장벽 지키기가을에는 피부 수분이 쉽게 날아가기 때문에 보습을 철저히 하는 것이 가장 중요해요. 수분 부족은 곧 피부 장벽 약화로 이어져 트러블의 원인이 될 수 있답니다.세안 직후 3분 안에 보습제를 발라 수분이 날아가지 않도록 해주세요.히알루론산, 세라마이드, 판테놀 등이 함유된 제품을 선택하면 피부 장벽 강화에 도움을 줍니다.2.. 2025. 10. 3. 가을 제철 음식 가을 제철 음식으로 건강 챙기기, 영양 가득 가을 밥상가을은 결실의 계절이라고 불릴 만큼 먹거리가 풍성한 시기예요. 제철 음식은 맛이 좋을 뿐 아니라 영양소도 풍부해 건강 관리에 큰 도움이 됩니다. 특히 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉬운데, 제철 음식을 잘 챙겨 먹으면 감기 예방과 피로 회복에도 효과적이에요. 오늘은 가을에 꼭 챙겨야 할 제철 음식과 그 효능을 소개할게요.1. 사과“하루에 사과 한 알이면 의사가 필요 없다”라는 말이 있죠. 사과는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 면역력 강화와 소화에 좋아요. 또한 혈당 조절에도 도움을 줘서 환절기 건강 관리에 딱 맞는 과일이에요.아침 공복에 먹으면 위를 자극할 수 있으니 식사 후 간식으로 먹는 게 좋아요.TIP: 껍질째 먹으면 영양소를 더 많이 섭취할 수 .. 2025. 10. 1. 이전 1 2 3 4 5 다음