예방7 가을철 감기 예방 습관 가을철 감기 예방 습관, 환절기 건강 지키는 법가을은 일교차가 크고 공기가 건조해져 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 낮에는 따뜻하다가도 밤에는 기온이 뚝 떨어지기 때문에 면역력이 약해지기 쉽습니다. 작은 생활 습관만 바꿔도 감기를 예방하고 건강한 가을을 보낼 수 있어요. 오늘은 가을철 감기를 예방하는 생활 꿀팁을 소개할게요.1. 올바른 손 씻기감기 바이러스는 손을 통해 가장 쉽게 전염됩니다. 손 씻기만 철저히 해도 감기 예방 효과를 크게 볼 수 있어요.외출 후, 식사 전, 대중교통 이용 후에는 반드시 손을 씻으세요.TIP: 손 세정제나 알코올 젤을 휴대하면 언제든 위생을 지킬 수 있습니다.2. 면역력 높이는 식습관환절기에는 면역력을 강화하는 식단이 중요해요. 비타민 C와 단백질이 풍부한 음식을 챙기면 감.. 2025. 10. 21. 가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법 가을철 머리카락 빠짐 예방 관리법많은 사람들이 가을만 되면 머리카락이 평소보다 더 많이 빠진다고 느껴요. 실제로 가을철은 머리카락이 성장 주기상 휴지기로 접어드는 시기로, 일시적으로 탈모가 심해 보일 수 있습니다. 하지만 생활 관리에 따라 머리카락 빠짐을 줄이고 건강한 모발을 유지할 수 있어요.1. 두피 청결 유지두피에 쌓인 피지와 노폐물은 모근을 막아 탈모를 악화시킵니다. 매일 샴푸할 필요는 없지만, 1~2일에 한 번씩 두피 전용 샴푸로 깨끗하게 세정해주는 것이 좋아요.뜨거운 물은 두피 건조를 악화시키니 미지근한 물로 세정하세요.TIP: 린스나 트리트먼트는 두피가 아닌 모발 끝 위주로 사용해야 합니다.2. 영양 보충머리카락은 단백질로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질 섭취가 필요합니다. 또한 비오틴,.. 2025. 10. 11. 가을 피부 트러블 예방법 가을철 피부 트러블 예방법, 여드름과 각질 관리 꿀팁가을은 일교차가 크고 공기가 건조해 피부가 예민해지기 쉬운 계절이에요. 여름 동안 자외선과 땀에 시달린 피부가 환절기에 접어들면서 각질이 쌓이고, 피지 분비가 불규칙해져 여드름이 생기기도 합니다. 오늘은 가을철에 자주 생기는 피부 트러블을 예방하고, 건강한 피부를 유지할 수 있는 관리법을 알려드릴게요.1. 꼼꼼한 보습으로 피부 장벽 지키기가을에는 피부 수분이 쉽게 날아가기 때문에 보습을 철저히 하는 것이 가장 중요해요. 수분 부족은 곧 피부 장벽 약화로 이어져 트러블의 원인이 될 수 있답니다.세안 직후 3분 안에 보습제를 발라 수분이 날아가지 않도록 해주세요.히알루론산, 세라마이드, 판테놀 등이 함유된 제품을 선택하면 피부 장벽 강화에 도움을 줍니다.2.. 2025. 10. 3. 가을철 알레르기 예방법 가을철 알레르기 예방법가을은 선선한 날씨와 맑은 하늘로 외출하기 좋은 계절이지만, 동시에 알레르기 환자들에게는 힘든 시기이기도 합니다. 꽃가루, 미세먼지, 집먼지 진드기 같은 요인들이 알레르기 증상을 심화시키고, 건조한 공기는 호흡기를 자극해 불편함을 유발합니다. 특히 가을철 알레르기는 단순한 콧물이나 재채기에서 끝나지 않고 천식이나 피부 트러블로 번지기도 해요. 그렇다면 어떻게 예방하고 관리할 수 있을까요?1. 꽃가루와 외부 알레르기원 관리가을철에는 국화, 돼지풀, 쑥 같은 식물의 꽃가루가 대표적인 알레르기 원인입니다. 꽃가루 농도가 높은 아침 시간이나 바람이 강한 날에는 야외활동을 줄이고, 외출 후에는 반드시 샤워와 세탁을 통해 옷과 머리에 묻은 꽃가루를 제거하세요. 창문을 오래 열어두지 말고, 공기.. 2025. 9. 30. 가을철 탈모 예방 관리법 가을철 탈모 예방 관리법가을은 탈모가 심해지는 계절로 잘 알려져 있습니다. 여름 동안 강한 자외선과 땀, 피지로 인해 두피가 손상된 상태에서 갑자기 건조한 가을 바람을 맞게 되면 모발이 더 약해지고 빠지기 쉬워요. 실제로 계절성 탈모는 가을에 가장 많이 나타나며, 남녀 모두에게 영향을 줍니다. 하지만 일상 속 작은 습관만 잘 지켜도 탈모를 예방하고 건강한 머릿결을 유지할 수 있습니다. 오늘은 가을철 탈모 예방을 위한 구체적인 관리법을 알려드릴게요.1. 올바른 세발 습관두피는 하루 종일 먼지와 피지, 노폐물에 노출됩니다. 하지만 지나치게 자주 머리를 감거나 강한 세정제를 사용하는 것은 오히려 두피를 건조하게 만들어 탈모를 악화시킬 수 있어요. 가을철에는 두피 타입에 따라 하루 1번 또는 이틀에 1번 정도 .. 2025. 9. 28. 환절기 건강 지키는 생활 루틴 가을철 감기 예방 습관, 환절기 건강 지키는 생활 루틴가을은 낮과 밤의 기온 차가 크고 공기가 건조해서 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 특히 환절기에는 우리 몸의 면역력이 일시적으로 떨어지면서 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 지켜도 감기 예방 효과를 크게 높일 수 있어요. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 가을철 감기 예방 습관을 정리해드릴게요.1. 손 씻기와 위생 관리감기 바이러스는 대체로 손을 통해 전파됩니다. 버스 손잡이, 엘리베이터 버튼 등 공용 물건을 만진 뒤 눈이나 코, 입을 무심코 만지면 감염 위험이 높아져요. 따라서 외출 후에는 반드시 비누로 30초 이상 손을 꼼꼼하게 씻는 습관이 필요합니다.손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 꼼꼼히 씻으세요.TIP.. 2025. 9. 18. 이전 1 2 다음