건강10 가을철 건강 관리 꿀팁 가을철 건강 관리 꿀팁, 면역력 높이고 감기 예방하는 방법가을은 아침·저녁으로 기온 차가 크고 공기가 건조해지면서 몸이 쉽게 지치고 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 특히 환절기에는 면역력이 떨어지기 쉽기 때문에 작은 생활 습관만 바꿔도 건강을 지킬 수 있답니다. 오늘은 가을철에 꼭 실천해야 할 건강 관리 꿀팁을 알려드릴게요.1. 충분한 수분 섭취하기가을은 공기가 건조해서 체내 수분이 쉽게 부족해져요. 물을 충분히 마시는 것만으로도 면역력이 강화되고 호흡기 건강에도 좋아요.하루 최소 1.5~2리터 정도의 물을 나눠서 마셔보세요.TIP: 따뜻한 보리차나 루이보스차도 수분 보충과 함께 체온 유지에 도움이 돼요.2. 균형 잡힌 식단으로 면역력 강화환절기에는 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 게 중요해요.. 2025. 9. 19. 환절기 건강 지키는 생활 루틴 가을철 감기 예방 습관, 환절기 건강 지키는 생활 루틴가을은 낮과 밤의 기온 차가 크고 공기가 건조해서 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 특히 환절기에는 우리 몸의 면역력이 일시적으로 떨어지면서 호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 지켜도 감기 예방 효과를 크게 높일 수 있어요. 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 가을철 감기 예방 습관을 정리해드릴게요.1. 손 씻기와 위생 관리감기 바이러스는 대체로 손을 통해 전파됩니다. 버스 손잡이, 엘리베이터 버튼 등 공용 물건을 만진 뒤 눈이나 코, 입을 무심코 만지면 감염 위험이 높아져요. 따라서 외출 후에는 반드시 비누로 30초 이상 손을 꼼꼼하게 씻는 습관이 필요합니다.손바닥, 손등, 손가락 사이, 손톱 밑까지 꼼꼼히 씻으세요.TIP.. 2025. 9. 18. 건강을 위한 꿀팁 집에서 할 수 있는 손쉬운 운동법, 건강을 위한 꿀팁집에서 운동을 하며 건강을 챙기고 싶다면, 특별한 기구나 헬스장에 갈 필요 없이 간단한 운동으로도 효과를 볼 수 있어요. 시간이 없거나 집에서 운동을 시작하고 싶은 분들을 위한 손쉬운 운동법을 소개할게요. 자, 이제 시작해 볼까요?1. 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하고 체중 관리에도 좋은 운동이에요. 무릎을 구부리며 앉았다 일어나는 동작으로, 다리, 엉덩이, 허벅지 등 하체 전반에 효과적입니다.방법: 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서, 무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다. 그 후 일어나면서 몸을 바로 세운 뒤 반복합니다.횟수: 처음에는 10회씩 3세트를 진행하고, 점차 횟수를 늘려주세요.2. 푸시업푸시업은 상체와 팔꿈치 주변.. 2025. 5. 2. 유연한 채식 실천법 플렉시테리언의 하루 식단 예시: 유연한 채식 실천법요즘 건강과 환경을 동시에 생각하는 사람들이 많아지면서 '플렉시테리언'이라는 식생활 방식이 주목받고 있어요. 완전한 채식은 부담스럽지만, 조금씩 채식 위주의 식단을 시도해보고 싶다면 플렉시테리언이 좋은 선택이 될 거에요. 플렉시테리언이란?플렉시테리언(Flexitarian)은 Flexible(유연한)과 Vegetarian(채식주의자)의 합성어로, 기본적으로는 채식을 중심으로 하되, 상황에 따라 유제품이나 육류를 제한적으로 섭취하는 식습관이에요. 환경 보호, 건강 개선, 동물 복지 등을 고려하면서도 일상 속에서 실천 가능한 균형 잡힌 라이프스타일이에요. 플렉시테리언 하루 식단 예시아침하루의 시작은 가볍고 영양 가득한 아침으로. 귀리 우유나 아몬드 밀크에 .. 2025. 4. 15. 이전 1 2 다음
