건강10 가을철 감기 예방 습관 가을철 감기 예방 습관, 환절기 건강 지키는 법가을은 일교차가 크고 공기가 건조해져 감기에 걸리기 쉬운 계절이에요. 낮에는 따뜻하다가도 밤에는 기온이 뚝 떨어지기 때문에 면역력이 약해지기 쉽습니다. 작은 생활 습관만 바꿔도 감기를 예방하고 건강한 가을을 보낼 수 있어요. 오늘은 가을철 감기를 예방하는 생활 꿀팁을 소개할게요.1. 올바른 손 씻기감기 바이러스는 손을 통해 가장 쉽게 전염됩니다. 손 씻기만 철저히 해도 감기 예방 효과를 크게 볼 수 있어요.외출 후, 식사 전, 대중교통 이용 후에는 반드시 손을 씻으세요.TIP: 손 세정제나 알코올 젤을 휴대하면 언제든 위생을 지킬 수 있습니다.2. 면역력 높이는 식습관환절기에는 면역력을 강화하는 식단이 중요해요. 비타민 C와 단백질이 풍부한 음식을 챙기면 감.. 2025. 10. 21. 가을철 손톱·발톱 건강 관리법 가을철 손톱·발톱 건강 관리법가을은 피부뿐 아니라 손톱과 발톱도 건조해지기 쉬운 계절입니다. 습도가 낮고 찬 바람이 불면서 손발 끝이 쉽게 갈라지고, 손톱이 잘 부러지거나 발톱이 두꺼워지는 문제가 생기기도 하죠. 특히 손톱은 매일 물과 세제, 외부 자극에 노출되기 때문에 작은 관리 습관만 소홀해도 금세 손상이 누적됩니다. 발톱 역시 두꺼운 양말과 신발에 갇혀 있어 곰팡이나 변색이 생기기 쉽습니다. 오늘은 가을철 손톱과 발톱을 건강하게 지키는 방법을 알려드릴게요.1. 충분한 보습 관리가을철 손발톱 건강의 핵심은 보습이에요. 손을 씻은 후에는 반드시 핸드크림을 바르고, 손톱 주변 큐티클 오일을 함께 발라주면 갈라짐을 예방할 수 있습니다. 발톱은 발 전용 보습 크림이나 시어버터 제품을 발라 수분을 공급하세요... 2025. 10. 17. 가을철 반려동물 건강 관리 가을철 반려동물 건강 관리 꿀팁가을은 반려동물에게도 특별한 관리가 필요한 계절이에요. 환절기 일교차와 건조한 공기, 꽃가루 알레르기까지 여러 요인들이 반려동물의 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 털갈이 시즌이 겹쳐 집 안이 금세 털로 가득 차기도 하죠. 오늘은 가을철 반려견과 반려묘를 위한 건강 관리법을 정리해드릴게요.1. 털갈이 관리가을은 여름 털에서 겨울 털로 바뀌는 시기라 털갈이가 심합니다. 빗질을 매일 해주어 죽은 털을 제거하고 피부 혈액순환을 돕는 것이 좋아요. 빗질 후에는 청소기를 돌려 실내 환경도 쾌적하게 유지하세요.2. 알레르기 주의가을 꽃가루나 집먼지는 반려동물에게도 알레르기 증상을 유발할 수 있습니다. 자주 긁거나 눈물이 난다면 알레르기를 의심해보세요. 산책 후에는 털과 발을 깨끗하.. 2025. 10. 13. 가을,건강을 위한 최고의 계절 가을 산책과 운동의 장점, 건강을 위한 최고의 계절가을은 운동하기에 가장 좋은 계절이에요. 여름의 무더위가 지나고 겨울의 추위가 오기 전, 선선한 바람과 맑은 공기 속에서 몸을 움직이기 딱 좋은 시기죠. 특히 산책과 가벼운 운동은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 가을에 산책과 운동을 하면 좋은 이유를 알려드릴게요.1. 면역력 강화가을은 일교차가 커서 감기와 같은 환절기 질환이 늘어나는 시기예요. 하지만 규칙적인 산책과 운동은 면역력을 높여 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다.주 3회 이상, 하루 30분 정도 걷기만 해도 면역력 향상에 효과적입니다.TIP: 아침 햇살을 받으며 산책하면 비타민 D 합성에도 좋아요.2. 심리적 안정과 스트레스 해소가을은 풍경이 아름다워 산책만 해도.. 2025. 10. 12. 가을철 눈 건강 관리 가을철 눈 건강 관리, 건조한 계절 대비 꿀팁가을은 습도가 낮고 건조한 바람이 불어 눈 건강이 쉽게 나빠지는 계절이에요. 특히 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 현대인들은 안구 건조증이나 충혈을 경험하기 쉽습니다. 작은 생활 습관만으로도 눈 건강을 충분히 지킬 수 있습니다.1. 인공눈물 사용가을철에는 눈물이 빨리 마르기 때문에 인공눈물을 사용하는 것이 좋아요. 방부제가 없는 제품을 선택해 하루 3~4회 사용하는 것이 이상적입니다.2. 충분한 수분 섭취눈의 촉촉함은 체내 수분 상태와 밀접하게 연결돼 있어요. 하루 8잔 이상의 물을 마셔 눈의 건조함을 예방하세요.물 외에도 따뜻한 차를 마시면 체온 유지와 함께 눈 건강에도 도움됩니다.3. 화면 사용 줄이기장시간 화면을 보면 눈을 덜 깜빡이게 되어 건조함이 .. 2025. 10. 7. 가을철 면역력에 좋은 차와 음료 추천 가을철 면역력에 좋은 차와 음료 추천가을은 아침과 저녁 기온 차가 크고 공기가 건조해 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이에요. 환절기 감기와 피로를 예방하려면 몸을 따뜻하게 하고, 영양소를 보충할 수 있는 차와 음료를 챙기는 것이 중요합니다. 오늘은 가을에 특히 잘 어울리고 건강에도 좋은 차와 음료를 소개할게요.1. 유자차유자에는 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 탁월합니다. 감기 예방과 피로 회복에도 도움을 주고, 상큼한 향이 가을철 기분 전환에도 좋아요.따뜻하게 마시면 목을 보호하고 기침 완화에도 효과적입니다.TIP: 꿀을 조금 섞으면 맛과 보습 효과가 더 좋아져요.2. 대추차대추는 예로부터 피로 회복과 혈액순환에 좋은 음식으로 알려져 있어요. 따뜻한 대추차는 체온을 올려주고 가을철 기력 보충에 효과적입니.. 2025. 10. 5. 이전 1 2 다음