운동2 가을,건강을 위한 최고의 계절 가을 산책과 운동의 장점, 건강을 위한 최고의 계절가을은 운동하기에 가장 좋은 계절이에요. 여름의 무더위가 지나고 겨울의 추위가 오기 전, 선선한 바람과 맑은 공기 속에서 몸을 움직이기 딱 좋은 시기죠. 특히 산책과 가벼운 운동은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 오늘은 가을에 산책과 운동을 하면 좋은 이유를 알려드릴게요.1. 면역력 강화가을은 일교차가 커서 감기와 같은 환절기 질환이 늘어나는 시기예요. 하지만 규칙적인 산책과 운동은 면역력을 높여 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다.주 3회 이상, 하루 30분 정도 걷기만 해도 면역력 향상에 효과적입니다.TIP: 아침 햇살을 받으며 산책하면 비타민 D 합성에도 좋아요.2. 심리적 안정과 스트레스 해소가을은 풍경이 아름다워 산책만 해도.. 2025. 10. 12. 건강을 위한 꿀팁 집에서 할 수 있는 손쉬운 운동법, 건강을 위한 꿀팁집에서 운동을 하며 건강을 챙기고 싶다면, 특별한 기구나 헬스장에 갈 필요 없이 간단한 운동으로도 효과를 볼 수 있어요. 시간이 없거나 집에서 운동을 시작하고 싶은 분들을 위한 손쉬운 운동법을 소개할게요. 자, 이제 시작해 볼까요?1. 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하고 체중 관리에도 좋은 운동이에요. 무릎을 구부리며 앉았다 일어나는 동작으로, 다리, 엉덩이, 허벅지 등 하체 전반에 효과적입니다.방법: 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서, 무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다. 그 후 일어나면서 몸을 바로 세운 뒤 반복합니다.횟수: 처음에는 10회씩 3세트를 진행하고, 점차 횟수를 늘려주세요.2. 푸시업푸시업은 상체와 팔꿈치 주변.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음