운동1 건강을 위한 꿀팁 집에서 할 수 있는 손쉬운 운동법, 건강을 위한 꿀팁집에서 운동을 하며 건강을 챙기고 싶다면, 특별한 기구나 헬스장에 갈 필요 없이 간단한 운동으로도 효과를 볼 수 있어요. 시간이 없거나 집에서 운동을 시작하고 싶은 분들을 위한 손쉬운 운동법을 소개할게요. 자, 이제 시작해 볼까요?1. 스쿼트스쿼트는 하체 근육을 강화하고 체중 관리에도 좋은 운동이에요. 무릎을 구부리며 앉았다 일어나는 동작으로, 다리, 엉덩이, 허벅지 등 하체 전반에 효과적입니다.방법: 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서, 무릎이 발끝을 넘지 않게 주의하면서 엉덩이를 뒤로 빼며 앉습니다. 그 후 일어나면서 몸을 바로 세운 뒤 반복합니다.횟수: 처음에는 10회씩 3세트를 진행하고, 점차 횟수를 늘려주세요.2. 푸시업푸시업은 상체와 팔꿈치 주변.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음