아침2 가을철 시험 공부 집중력 높이는 아침 습관 가을철 시험 공부 집중력 높이는 아침 습관가을은 수험생과 대학생들에게 중요한 시기입니다. 특히 중간고사와 자격시험, 취업을 준비하는 시험 시즌이 겹쳐 아침부터 효율적으로 공부를 시작하는 것이 성적과 직결되기도 하죠. 하지만 아침에 눈을 떠도 몸이 무겁거나 집중이 안 돼 시간을 허비하는 경우가 많습니다. 오늘은 가을철 아침을 활용해 집중력을 높이고 공부 효율을 극대화할 수 있는 습관을 소개할게요.1. 기상 직후 스트레칭으로 몸 깨우기아침에 일어나자마자 곧바로 책상에 앉으면 두뇌가 완전히 깨어나지 않아 집중이 어렵습니다. 기상 직후 간단한 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하면 뇌로 산소가 충분히 공급되어 더 빨리 공부에 몰입할 수 있어요. 목 돌리기, 팔과 허리 늘리기, 간단한 스쿼트만 해도 효과가 있습니다... 2025. 10. 19. 가을철 상쾌한 하루 시작하기 가을철 아침 피로 극복 루틴, 상쾌한 하루 시작하기가을은 일교차가 커서 밤사이 체온 조절이 잘 되지 않거나 수면 리듬이 깨지면서 아침 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 특히 직장인이나 학생들은 피곤한 아침 때문에 하루의 시작이 무겁게 느껴질 수 있어요. 하지만 간단한 생활 루틴을 만들면 가을철 아침 피로를 효과적으로 줄이고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.1. 기상 직후 스트레칭아침에 눈을 뜨자마자 스트레칭을 하면 뻣뻣한 근육이 풀리고 혈액순환이 활발해져요. 팔을 위로 뻗고 기지개를 켜거나, 목과 어깨를 가볍게 돌리는 동작만으로도 몸이 금세 가벼워집니다.허리와 다리 스트레칭을 병행하면 더 활력이 생겨요.TIP: 아침 스트레칭은 5분만 투자해도 충분한 효과가 있습니다.2. 따뜻한 물 한 잔기상 후 따뜻한.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음