만들기2 가을철 숙면을 돕는 환경 만들기 가을철 숙면을 돕는 환경 만들기가을은 낮과 밤의 기온 차가 크고 공기가 건조해 수면의 질이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 여름에 비해 활동량이 줄어드는 데다 해가 짧아져 생체 리듬이 흔들리면 불면이나 피로 누적이 발생하기도 해요. 숙면은 단순히 피로 회복뿐 아니라 면역력과 집중력, 감정 안정에도 큰 영향을 주기 때문에 환경을 잘 조성하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 가을철 숙면을 돕는 침실 환경과 생활 습관을 단계별로 알려드릴게요.1. 침실 온도와 습도 조절숙면을 위해서는 온도와 습도가 매우 중요합니다. 가을철에는 낮에는 덥고 밤에는 서늘하기 때문에 침실 온도를 18~20도로 유지하는 것이 이상적입니다. 너무 덥거나 차가우면 잠이 들기 어렵고, 중간에 자주 깨게 돼요. 또한 가을은 건조하기 때문.. 2025. 9. 29. 베란다 텃밭 만들기 가이드 베란다 텃밭 만들기 가이드도심 속에서도 신선한 채소와 허브를 손쉽게 키울 수 있는 방법! 바로 베란다 텃밭입니다. 작은 공간만 있어도 나만의 초록 정원을 만들 수 있고, 직접 키운 작물을 수확하는 기쁨은 생각보다 훨씬 큽니다. 오늘은 초보자도 쉽게 시작할 수 있도록 베란다 텃밭 만들기 과정을 차근차근 안내드릴게요.1. 햇빛 확인이 우선!텃밭을 시작하기 전, 가장 먼저 해야 할 일은 베란다의 일조량을 확인하는 거예요. 대부분의 채소와 허브는 하루 4~6시간 이상의 햇빛을 필요로 합니다. 특히 쌈채소, 토마토, 고추 등 열매를 맺는 작물은 햇빛이 많을수록 잘 자라요. 반면, 상추나 부추, 치커리처럼 잎을 수확하는 작물은 다소 적은 햇빛에도 잘 견딜 수 있습니다.2. 화분과 용기 고르기공간과 작물에 맞는 화분.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
