극복1 가을철 정서 장애 관리법 가을철 우울감 극복하기, 계절성 정서 장애 관리법가을이 되면 선선한 날씨와 낭만적인 분위기 덕분에 즐겁게 보내는 사람이 많지만, 반대로 이유 없이 우울감을 느끼는 사람도 적지 않아요. 일조량이 줄어들고 일교차가 커지면서 몸과 마음의 균형이 흔들릴 수 있기 때문입니다. 이런 증상을 계절성 정서 장애라고 부르기도 하죠. 오늘은 가을철 우울감을 극복하고 마음 건강을 지킬 수 있는 방법을 소개할게요.1. 햇빛 노출 늘리기가을은 낮 시간이 점점 짧아지기 때문에 햇빛을 받는 시간이 줄어들어요. 햇빛은 세로토닌 분비를 도와 기분을 안정시키는 역할을 합니다.아침에 20분 정도 햇볕을 쬐며 산책해보세요.TIP: 실내에서는 창문을 자주 열어 햇빛이 들어오게 하는 것도 좋습니다.2. 규칙적인 생활 습관 유지우울감은 불규칙한.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음