시작1 가을철 상쾌한 하루 시작하기 가을철 아침 피로 극복 루틴, 상쾌한 하루 시작하기가을은 일교차가 커서 밤사이 체온 조절이 잘 되지 않거나 수면 리듬이 깨지면서 아침 피로를 느끼는 경우가 많습니다. 특히 직장인이나 학생들은 피곤한 아침 때문에 하루의 시작이 무겁게 느껴질 수 있어요. 하지만 간단한 생활 루틴을 만들면 가을철 아침 피로를 효과적으로 줄이고 하루를 상쾌하게 시작할 수 있습니다.1. 기상 직후 스트레칭아침에 눈을 뜨자마자 스트레칭을 하면 뻣뻣한 근육이 풀리고 혈액순환이 활발해져요. 팔을 위로 뻗고 기지개를 켜거나, 목과 어깨를 가볍게 돌리는 동작만으로도 몸이 금세 가벼워집니다.허리와 다리 스트레칭을 병행하면 더 활력이 생겨요.TIP: 아침 스트레칭은 5분만 투자해도 충분한 효과가 있습니다.2. 따뜻한 물 한 잔기상 후 따뜻한.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음