숙면2 가을 꿀잠 자는 꿀팁 가을철 수면의 질 높이는 습관, 꿀잠을 위한 생활 팁가을이 되면 일교차가 커지고 건조한 날씨가 이어지면서 수면의 질이 떨어지기 쉬워요. 낮에는 덥다가 밤에는 쌀쌀해져 몸이 적응하기 힘들고, 환절기 피로까지 겹치면 불면이나 뒤척임으로 이어질 수 있습니다. 숙면은 하루의 피로를 회복하는 가장 중요한 시간이기 때문에, 작은 습관만 바꿔도 수면의 질을 크게 개선할 수 있어요. 오늘은 가을철 꿀잠을 돕는 생활 팁을 알려드릴게요.1. 일정한 수면 패턴 유지하기수면의 질을 높이려면 규칙적인 생활이 우선이에요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체리듬을 안정시켜 숙면을 유도합니다.주말에도 기상 시간을 크게 바꾸지 않는 것이 좋아요.TIP: 자기 전 1시간 정도는 조명을 줄이고, 몸을 안정시키는 루틴을 만들어보세.. 2025. 10. 4. 가을철 숙면을 돕는 환경 만들기 가을철 숙면을 돕는 환경 만들기가을은 낮과 밤의 기온 차가 크고 공기가 건조해 수면의 질이 떨어지기 쉬운 계절입니다. 여름에 비해 활동량이 줄어드는 데다 해가 짧아져 생체 리듬이 흔들리면 불면이나 피로 누적이 발생하기도 해요. 숙면은 단순히 피로 회복뿐 아니라 면역력과 집중력, 감정 안정에도 큰 영향을 주기 때문에 환경을 잘 조성하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이번 글에서는 가을철 숙면을 돕는 침실 환경과 생활 습관을 단계별로 알려드릴게요.1. 침실 온도와 습도 조절숙면을 위해서는 온도와 습도가 매우 중요합니다. 가을철에는 낮에는 덥고 밤에는 서늘하기 때문에 침실 온도를 18~20도로 유지하는 것이 이상적입니다. 너무 덥거나 차가우면 잠이 들기 어렵고, 중간에 자주 깨게 돼요. 또한 가을은 건조하기 때문.. 2025. 9. 29. 이전 1 다음