수분2 가을철 수분 보충 습관 가을철 수분 보충 습관가을은 아침저녁으로 선선하지만 공기가 건조해 체내 수분이 쉽게 부족해지는 계절입니다. 여름만큼 땀을 흘리지 않더라도 수분 손실은 여전히 일어나며, 이를 간과하면 피부가 거칠어지고 피로감이 심해지며 면역력까지 떨어질 수 있어요. 오늘은 환절기 건강을 지키는 데 꼭 필요한 가을철 수분 보충 습관을 알려드릴게요.1. 아침 기상 직후 물 한 잔밤새 호흡과 땀으로 수분이 손실되기 때문에 아침에 일어나자마자 물 한 잔을 마시는 것이 중요합니다. 미지근한 물이 가장 좋으며, 소화기관을 자극하지 않고 체내 흡수율을 높여줍니다. 아침 물 한 잔은 몸의 순환을 돕고 두뇌 활동을 활발하게 만들어 하루 집중력에도 긍정적인 영향을 줍니다.2. 일정한 시간마다 물 마시기갈증을 느낄 때만 물을 마시면 이미 체.. 2025. 10. 15. 가을철 수분 보충에 좋은 음식 TOP 5 가을철 수분 보충에 좋은 음식 TOP 5가을은 기온은 선선하지만 습도가 낮아 몸이 쉽게 건조해지는 계절이에요. 여름처럼 땀이 많이 나지 않더라도 체내 수분은 여전히 부족해질 수 있고, 이로 인해 피부 건조, 목의 불편함, 피로감이 생기기도 합니다. 단순히 물을 많이 마시는 것만으로는 부족할 때가 있는데, 이럴 때는 수분이 풍부한 음식을 활용하면 훨씬 효과적이에요. 오늘은 가을철에 특히 도움이 되는 수분 보충 음식 다섯 가지를 소개할게요.1. 배가을 하면 가장 먼저 떠오르는 과일이 배예요. 배는 수분 함량이 85% 이상으로 매우 높고, 기관지를 촉촉하게 해주어 환절기 목이 자주 칼칼해지는 분들에게 특히 좋아요. 예로부터 배숙은 감기에 좋은 민간요법으로 활용되었는데, 배를 꿀과 함께 끓여 마시면 수분 보충은.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음