꿀잠1 가을 꿀잠 자는 꿀팁 가을철 수면의 질 높이는 습관, 꿀잠을 위한 생활 팁가을이 되면 일교차가 커지고 건조한 날씨가 이어지면서 수면의 질이 떨어지기 쉬워요. 낮에는 덥다가 밤에는 쌀쌀해져 몸이 적응하기 힘들고, 환절기 피로까지 겹치면 불면이나 뒤척임으로 이어질 수 있습니다. 숙면은 하루의 피로를 회복하는 가장 중요한 시간이기 때문에, 작은 습관만 바꿔도 수면의 질을 크게 개선할 수 있어요. 오늘은 가을철 꿀잠을 돕는 생활 팁을 알려드릴게요.1. 일정한 수면 패턴 유지하기수면의 질을 높이려면 규칙적인 생활이 우선이에요. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관은 생체리듬을 안정시켜 숙면을 유도합니다.주말에도 기상 시간을 크게 바꾸지 않는 것이 좋아요.TIP: 자기 전 1시간 정도는 조명을 줄이고, 몸을 안정시키는 루틴을 만들어보세.. 2025. 10. 4. 이전 1 다음